하기 싫은 일을 하게 만드는 마법(습관의 힘, 심리 장벽 무너트리기)

모든 것은 하나부터 시작된다. 작게 작게 시작하고 쌓아 가자.

 

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'작심삼일' 뭐든지 생각은 하지만 실행을 못하거나 원하는 것을 시도하지 못하는 사람들이 많습니다. 오늘은 게으름, 주저함을 박살 낼 수 있는 방법에 관련하여 포스팅 하겠습니다.

 

우리는 살아가면서 다양한 장벽에 부딪히게 됩니다. 그 중에서도 심리적 장벽은 우리 스스로의 마음속에 만들어진 장벽으로, 가장 극복하기 어려운 장벽 중 하나입니다. 심리적 장벽은 우리 자신의 생각이나 믿음, 두려움 등으로 인해 생기게 됩니다.

 

심리적 장벽의 종류에 대해서 우선 알아보겠습니다.

 

성공적인 삶을 살기 위해 극복해야 할 다양한 심리적 장벽

 

1.자기합리화
자기합리화는 자신의 행동이나 선택을 정당화하는 것입니다. 자신의 실패를 인정하지 않고, 변명을 늘어놓는 것은 자기합리화의 대표적인 예입니다.

2.두려움
두려움은 우리가 새로운 도전을 할 때, 우리를 방해하는 심리적 장벽 중 하나입니다. 실패에 대한 두려움, 실패로 인한 비난에 대한 두려움 등이 있습니다.

3.게으름
게으름은 우리가 성공적인 삶을 살기 위해 극복해야 할 가장 큰 심리적 장벽 중 하나입니다. 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하지 않고, 시간을 낭비하는 것은 게으름의 대표적인 예입니다.

4.자기비하
자기비하는 자신의 능력을 부정하고, 자신을 비하하는 것입니다. 자신의 능력을 믿지 않고, 자신감을 상실하는 것은 자기비하의 대표적인 예입니다.

5.타인의 시선
타인의 시선은 우리가 자신의 행동이나 선택을 결정할 때, 영향을 미치는 심리적 장벽 중 하나입니다. 타인의 시선을 의식하여 자신의 행동을 제한하는 것은 타인의 시선의 대표적인 예입니다.

이러한 심리적 장벽을 극복하기 위해서는 자신의 생각과 행동을 변화시켜야 합니다. 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하고, 자신의 능력을 믿어야 합니다. 자신의 실패를 인정하고, 실패에서 교훈을 얻어야 합니다.

자신의 생각과 행동을 변화시키는 것은 쉽지 않은 일입니다. 자신의 노력과 인내심이 필요합니다. 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하고, 자신의 능력을 믿으며, 실패에서 교훈을 얻는다면, 심리적 장벽을 극복할 수 있습니다.

심리적 장벽이 우리 삶에 미치는 영향은 매우 큽니다. 심리적 장벽으로 인해 우리는 자신의 잠재력을 발휘하지 못하고, 원하는 것을 이루지 못할 수도 있습니다. 또한, 심리적 장벽은 우리의 삶을 불안하고 불행하게 만들기도 합니다.

따라서, 심리적 장벽을 허물고 자유로운 삶을 살아가는 것은 매우 중요합니다. 심리적 장벽을 허물기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 자신의 생각과 믿음을 객관적으로 바라보자

심리적 장벽은 대부분 우리의 생각과 믿음에서 비롯됩니다. 따라서, 자신의 생각과 믿음을 객관적으로 바라보는 것이 중요합니다. 자신의 생각과 믿음이 현실과 얼마나 일치하는지, 그리고 그것이 정말로 나에게 도움이 되는지 생각해 보세요.

2. 두려움에 맞서자

심리적 장벽의 대부분은 두려움에서 비롯됩니다. 따라서, 두려움에 맞서는 것이 중요합니다. 두려움을 무조건 피하기보다는, 두려움을 느끼는 상황에서도 용기를 내어 행동해 보세요.

3. 새로운 경험을 하자

새로운 경험을 하는 것은 우리의 생각과 믿음을 변화시키는 데 도움이 됩니다. 따라서, 평소에 하지 않았던 새로운 경험을 해보세요. 새로운 경험을 통해 우리는 새로운 가능성을 발견하고, 기존의 생각과 믿음을 바꿀 수 있습니다.

4. 다른 사람들의 도움을 받자

심리적 장벽을 혼자서 극복하기가 쉽지 않다면, 다른 사람들의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 상담사나 코치의 도움을 받아 심리적 장벽을 극복하는 방법에 대해 배워 보세요.

심리적 장벽을 허물기 위해서는 시간이 걸리고 노력이 필요합니다. 하지만, 포기하지 않고 꾸준히 노력한다면 반드시 심리적 장벽을 극복하고 자유로운 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

 

https://youtu.be/YNO7dC650B8

 

1. 책에서 습관 관련 핵심 내용을 간추렸습니다.
- 일상이 바빠도 책 읽는 습관 유지를 원하는 사람들을 위한 영상이다.
- 모든 습관 관련 책들이 비슷한 이야기를 하지만, 실천은 어렵다.
- 따라서, 영상에서 간단히 습관 관련 책에서 얻을 수 있는 내용을 정리하였다.
- 운동 습관을 만들고 싶다면 천천히 시작하여 근력에 맞는 무게로 적절하게 연마해야 한다.

2. 작은 목표 세우기가 '의지력 소모'를 줄인다.
- '의지력'은 습관이나 잡무 등과 함께 소모된다.
- 그래서 환경적 요인을 고려한 상황에 맞게 mp(의지력)를 조정하여 소모를 줄인다.
- 목표 설정에 있어서 '최소치'나 '최소 목표'로 시작하여, 시작 강한 거부감을 줄여 나가는 것이 핵심이다.
- 작은 목표의 설정이 가지는 추진력은, 더 큰 목적을 위한 의지력 보충을 할 때도 큰 도움이 된다.
- 작은 목표부터라도 꾸준히 달성하면, 급진적인 성장도 가능하다.

 

3. 운동 시작하기의 중요성과 익숙해져서 더 많은 일을 하는 법
- 시작이 반이란 말이 있듯, 최소 목표라도 달성하면 성공한 것!
- 새로운 일을 할 때는 익숙해진다는 것이 중요하며, 익숙해진다면 더 많은 일을 더 적은 의지력으로 수행 가능.
- 운동을 예로 들면, 운동이 익숙해지면 더 많은 운동을 하는 것이 가능하며 그 과정에서 위력도 증가하게 된다.
- 간단히 말해, 자주하는 일로부터 나눔 소모량은 줄어들고, 위력도 증대되는 것이 큰 장점이다.
- 따라서 우리는 최소 목표를 삼아 열심히 함으로써 이전보다 나은 스스로를 만들어가자.

 

4. 실패하기 조차 힘든 작은 목표를 세우는 법
- 작은 성공은 더 큰 성공으로 이어지며, 긍정적인 마인드를 형성한다.
- 실패하기 쉬운 목표를 세우고, 도전에 대한 거부감을 줄인다.
- 이 책은 해결책을 제공하기 보다는, 어감은 조금씩 달라도, 간단한 예시를 통해 원리를 알려주고 수정하여 실천하도록 격려한다.
- 잘못하거나 게으르지 않은데 목표와 계획을 실행하지 못하는 것은 전략의 잘못이라는 점을 강조하며, 목표를 향한 도전을 권장한다.
- 도전은 처음에는 미약하지만, 결과는 놀라울 것이다.

 

박수 치기는 쉽지만 앞구르기는 번거롭고 어렵다. 박수치기는 다 금방 하겠지만, 앞구르기는 주저하고 결국은 하지 않는 사람이 많을 것이다. 이처럼 우리가 해야할 일을 최대한 잘게 쪼개서 목표로 삼고 작은 것부터 시작하면 그 끝은 창대해질 것이다.